如何通过合理膳食和营养补充预防亚健康？维生素与矿物质的重要性

如今，我们的生活处于越来越大的压力下，许多朋友都患有亚身体。亚卫生会给我们的生活带来很多不便，因此我们必须积极防止身体健康。那我们该怎么办？让我们看一下亚健康的预防性医疗保健：

营养

确保饮食合理和均衡营养。其中，维生素和矿物质是人体必不可少的营养素。维生素A可以促进糖蛋白的合成，细胞膜表面上的蛋白质主要是糖蛋白，而免疫球蛋白也是糖蛋白。

人体不能合成维生素和矿物质，维生素C，B和铁对人体尤为重要。因此，多维元素片剂应每天适当补充；此外，诸如锌，硒，维生素B1和B2之类的痕量元素与人体的非特异性免疫功能有关。

补充维生素A.在计算机面前工作很长时间的人会经历计算机综合征，例如抑郁和视力模糊。这是因为人体会消耗更多的维生素A，从而导致营养失衡。因此，最好每天服用一片维生素。

多喝茶。喝茶可以减少计算机辐射。最好不要使用热水瓶酿造茶。将茶叶浸泡在高温水中长时间，就像在温水中煮沸一样，这会损害茶叶中的所有维生素。

香蕉促进大脑功能。香蕉可以帮助大脑创建一种化学成分 - 5-羟色胺，可以刺激神经系统，并且对促进大脑功能非常有益。

工作前吃水果。早餐中的水果可以补充大量维生素，也可以促进消化系统的消化。但是，进食水果也有一些专业。饭前和之后不应食用的水果是西瓜。（摘自第四期的“六个良好习惯拒绝亚身体”的“应用写作”杂志，2006年）

具有精神压力的人可以吃更多的新鲜橙子，猕猴桃等，以补充足够的维生素C。

疲劳后多吃碱性食物。当您疲倦时，建议吃鸡，鱼，肉，鸡蛋等，因为当您疲倦时，酸性物质会在人体中积聚，而肉类食物是酸性的，这会加剧疲劳的感觉。相反，碱性食品（例如新鲜蔬菜和水生产品）可以迅速恢复人们的体力。

每天至少喝3杯水。午休后，喝一杯茶。透明的茶具有刷新思想，润湿肺部并促进液体，淘汰和促进利尿作用。在晚上上床睡觉之前，喝一杯沸水可以帮助消化，改善循环，增加排毒和排泄能力以及增强免疫功能。除了每天3杯水外，您还应该在日常生活中喝更多的沸水。适当地喝水是预防疾病的基本措施。

只要我们在生活中养成积极健康的生活习惯，远离我们体内的亚健康实际上并不难即可。不要总是呆在房间里。您可以适当参加户外运动。呼吸新鲜空气对防止亚健康非常有帮助。