跑步机瘦身效果不佳？掌握正确使用方法，事半功倍瘦身秘诀

有些人习惯于跑步时拱起背部。当人体的重心向前倾斜时，它会增加腰椎的压力，这会随着时间的流逝导致腰椎张力。此外，在地面上运行时振荡的影响力是人脚重量的5倍。重心的向前倾斜将为腿部和脚关节带来更大的影响力，并且随着时间的流逝会发生不适。因此，在跑步机上运动时，您必须拧紧腹部和胸部，拧紧腰部和后部肌肉。

不正确的手臂挥杆也会引起身体不适。不要向左和向右摆动手臂，因为这将导致重心左右摆动，这会对膝关节产生不利影响。在跑步机上锻炼时，将手臂向前和向后摆动。

有人大声跑了，这很可能与他的脚底直接降落在地面上。脚底的直接降落将通过骨骼传递到人体的反作用力向脊柱和大脑。这就是为什么人们在跑步机上运动后感到不舒服的原因。应遵循从脚跟到脚底的弯曲过渡，应尽可能轻轻地降落地面。

除了运动外，您还应该注意呼吸调整和及时补液。最好每三个步骤呼气一次，每三个步骤吸气。当您无事可做的时候，您应该喝一些10-16度的沸水，纯净水或电解质饮料，这对心脏健康有益。